Vad är Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) är en växt som främst växer i de torrare områdena i Indien, och även delar av Kina, Yemen och Nepal. Namnet ashwagandha är en kombination av orden ashva och gandha, som betyder häst och lukt på sanskrit, medan det latinska namnet kommer från somnifera, vilket syftar på att växten kan inducera sömn. Den växer som en buske, med små, gröna blommor, och frukt som liknar den av physalis.
Den delen av plantan som används inom traditionell indisk och kinesisk medicin är främst roten, vilket också är den del av plantan som luktar som en häst, men även frukten, fröna och bladen har funnit sin plats inom naturmedicin. Ashwagandha är också känd som indisk ginseng eller vinter körsbär.
Effekter av Ashwagandha
Ashwagandha är en av de viktigaste växterna inom den indiske ayurvedan, vilket är en form av medicinsk filosofi och levnadssätt som är över 3000 år gammal. Inom ayurvedan, hamnar den inom kategorin Rasayana, som hänvisar till växter som ger en boost i vitalitet och föryngrar kroppen, både fysiskt och mentalt. Utöver det, har ashwagandha också använts som ett allt-i-allo botemedel för en mängd olika åkommor, från ormbett till minnesförlust till förstoppning.
I dagens samhälle så har ashwagandha visat sig ge lovande resultat som en adaptogen när den används för att minska stress och oro, då många upplever att växten ger en lugnande effekt och positiv inverkan på deras humör. Det finns även många som tar den för att öka energinivåerna och bygga muskler när de tränar. Vissa använder sig även av ashwagandha tillskott för att öka deras libido, och även om forskning gjord i detta område fortfarande är bristande, finns det många som påstår att de har upplevt en förbättring i sexuell njutning av att kombinera tillskotten med övrig terapi.
Den rekommenderade dagliga doseringen av ashwagandha ligger någonstans mellan 250 mg och 600 mg. Exakt vilken dosering som passar just dig är det bara du som kan svara på, men det är alltid bäst och säkrast att börja med en lägre dos och sedan jobba sig uppåt, tills man känner att man får ut det mest av det. Det kan ta upp till en månad innan man märker av något resultat, så bli inte otåliga och ta en för hög dos, utan det bästa är att hålla sig inom rekommendationerna.
Ashwagandha biverkningar
Det finns inga kända fall där konsumtion av ashwagandha har lett till några större biverkningar, men det är ändå värt att vara lite extra uppmärksam om man tillhör en eller flera av följande kategorier:
Diabetiker
Ashwagandha har visat sig kunna sänka blodsockret hos vissa, och om man som diabetiker redan går på blodsockersänkande medicin, kan det uppstå situationer där blodsockret sjunker för mycket. Om du som diabetiker väljer att ta detta tillägg, så är det viktigt att du har extra koll på dina sockervärden.
Högt eller lågt blodtryck
Ashwagandha kan sänka blodtrycket, så om man redan har lågt blodtryck eller går på medicin som också sänker blodtrycket, är det viktigt att vara uppmärksam på det.
Gravid eller ammande
Det finns inte tillräckligt med forskning på hur ashwagandha kan påverka foster eller spädbarn, så om man är gravid eller ammar, är det vara en bra idé att ta en paus från det tillsvidare. Det finns även misstankar om att ashwagandha kan orsaka för tidigt förlossning, så var extremt uppmärksam om du bestämmer dig för att ta detta kosttillskott även under graviditeten.
Magsår
Om man har känslig mage eller magsår, bör man vara extra försiktig om man väljer att konsumera ashwagandha oralt, då det har i vissa fall visat sig att det kan irritera mag-och tarmkanalen.
Vid operation
Om man ska opereras, bör man avstå från ashwagandha minst två veckor före och efter, då det finns risk att det interagerar med bedövningen och de lugnande medicinerna på ett icke gynnsamt sätt.
Vad vi har att erbjuda
Vi på Apoteum säljer ekologiska Ashwagandha kapslar som vi har kombinerat med andra intressanta rötter, såsom maca, rysk rot, och rosenrot. Allt är i koncentrerad pulverform och inkapslade i veganska tapioca kapslar, för att kroppen lättare ska kunna absorbera tillskottet. Vårt tillskott är designat för att minska stress, sänka blodsockret, samtidigt som det ger en energikick och förhöjd vitalitet. För mer information, kan man ta en närmare titt på vår Ekologiska Ashwagandha + MACA & Rosenrot sida.
